Ciąża to bardzo szczególny czas dla kobiety, a dla jej organizmu niezwykle obciążający i wymagający. Zachodzi w nim wiele zmian, najczęściej bardzo gwałtownych. Musi dostosować się do innego trybu funkcjonowania i zaspokojenia potrzeb juz. Nie jednego, lecz co najmniej dwóch organizmów. Jak zadbać o organizm w czasie ciąży? Czego potrzebuje najbardziej?
Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/witaminy-mikroelementy-diecie-ciazy/
Odpowiednia dieta w ciąży
Ciąża to bardzo wymagający czas dla organizmu kobiety. Musimy zadbać o zdrowie nie tylko swoje, ale i maluszka. W tym okresie zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest znacznie większe. Część z nich jak na przykład kwas foliowy wymagają suplementacji. W przypadku innych możemy pokryć zapotrzebowanie odpowiednio zbilansowaną dietą. Jest to korzystniejsze niż stosowanie suplementów diety z kilku względów.
Po pierwsze, warzywa i owoce oprócz witamin i minerałów zawierają także inne potrzebne składniki jak na przykład błonnik. To ważny element w diecie ciężarnej, ponieważ usprawnia metabolizm i oczyszcza jelita. Jest zatem wielkim sprzymierzeńcem kobiet, które w ciąży bardzo często zmagają się z zaparciami. Z kolei zaparcia są powodem tycia, bolesnych hemoroidów oraz ogólnie złego samopoczucia.
Po drugie, ciąża może stać się bodźcem do wprowadzenia stałych zmian w nawykach żywieniowych. W tym. Czasie bardziej jesteśmy skłonne i wytrwałe, aby jeść zdrowo ze względu na maluszka. Po 9 miesiącach często okazuje się jednak, że do tego stopnia przestawiliśmy się na ten zdrowszy tryb, że nie zamierzamy z niego rezygnować po narodzinach dziecka. Ma to więc korzystny wpływ na całą rodzinę.
Suplementacja w ciąży
Oczywiście, nie zawsze jesteśmy w stanie zaspokoić w pełni zapotrzebowanie organizmu na wszystkie potrzebne w czasie ciąży składniki. Jest to trudne szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy trudniejszy dostęp do świeżych owoców i warzyw. W takich wypadkach dla dobra własnego oraz dziecka należy wspomóc się preparatami witaminowymi dedykowanymi specjalnie kobietom w ciąży.
Przeczytaj też: http://www.bursztynia.pl/kwas-hialuronowy-skuteczny-sposob-mlody-wyglad/
